那些你所不知道的事 

     “和夏天才告别，转眼满地落叶。”不知不觉间，秋天已经来到我们身边，揭开了夏天的闷热，人开始变得清爽，胃口也随

之变好。在气候由炎热转向寒冷的过程中，秋天是关键性的阶段，你需要让自己的身体做好充分的准备。俗话说，“秋冬进补，

春天打虎”，秋冬进补是祖国医学的主张。那么，秋冬时节为什么需要进补，进补又需要注意哪些事项呢？

为什么需要进补

从原理上说，一年四季都可以进补，但秋冬是进补最好的季节。  

      首先，秋天是调节脾胃的好时节。夏季整日高温，让人没有胃口，人吃得很少，而且大量食用冷饮，如冰激凌、凉啤酒等，

脾胃变得日益虚弱。所以，夏天人容易拉肚子，肠功能紊乱。若长期持续功能紊乱，还会伴有神经系统症状。为了为即将到来的

冬天积蓄充分的热量，我们首先需要调整好自己的脾胃功能。由于从炎夏转入凉秋，人体常常觉得比较舒服，由于“苦夏”而致

的身体消瘦也渐渐地恢复，胃口和精神的转好，使秋冬成了最佳的进补季节。  

       其次，秋冬适合慢性病的调养。慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生，夏

天由于气候的关系，人们普遍缺少运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和很少的锻炼，容易患上慢性病或

让已有的慢性病恶化，再加上夏天营养摄入的不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，正需要你在秋冬的时候腾出手来细心打

理。秋冬交替时节正是慢性病高发期，心脑血管疾病、呼吸系统疾病和糖尿病等慢性病应引起足够重视。  

       最后，秋冬的气候多变，昼夜温差大，穿多了容易热，穿少了又很容易着凉，因此秋冬是流感等呼吸道疾病多发的季节，

秋冬进补能增强我们的体质，加强人体的免疫力，让身体免受疾病的侵袭。  

       总之，秋天是进补的黄金季节。这就好比为植物浇水一样，早上空气太冷，不适合浇水；正午阳光暴烈，植物很难接受冰

火两重天的考验，而且水分未等被植物吸收就蒸发掉了，傍晚浇水，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养，让植

物生长得更加茁壮。秋冬好比一年的傍晚，我们身体这株植物，需要你精心地照料。 

哪些人适合进补  

       秋冬进补并不适合所有人。一般说来，平时体虚、缺少锻炼或者老年人是进补的“主力军”，而那些年富力强的人只要合

理膳食，增加营养的多样性就可以了。体形偏于肥胖的人秋冬正是减肥的好时候，盲目进补反而适得其反，不能不加以注意。中

医认为，久病伤阴，许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合症等一系列疾病均有不同程度的阴虚表现，

养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则，此类人群最适合在秋冬两季坚持进补，以有效改善久病阴虚体弱的症状，增强体质，

缓解春夏病情。