虽然失眠不是什么重症，但严重的睡眠障碍仍会对健康构成影响。

 

    睡眠障碍最主要的是睡眠量的障碍，表现为睡眠过少或过多，少见的有呼吸暂停，以及夜惊、梦魇、梦游症等行为障碍。由于睡眠是每个人每天都要经历的生理过程，所以睡眠障碍也是很常见的现象。

睡眠障碍的表现

    睡眠障碍主要指病态的睡眠过多或睡眠过少。但前者较少见，而睡眠过少（即失眠）却很多见。失眠是指睡眠的数量（时间）或质量（深度）达不到身体的需要而言。由心理的、生理的或环境的因素引起的失眠，称为继发性失眠。

    也有少数找不出肯定原因的失眠，称为原发性失眠。睡眠过多是指在不应该睡着的时间或场合不可抑制地进入睡眠状态，而且不是因为夜间睡眠不足所引起。睡眠行为异常包括：夜惊、梦魇、梦游症。梦游症多发生于慢波睡眠期，此时并无做梦的体验，所以过去把这种情况称为“梦游症”不妥。

 

    适当的睡眠是最好的休息，是维护健康和体力的基础。

 

    专家们认为，要睡得舒适安稳，原则上要具备五个条件：

 

      一、是光线。就寝时最好看不到任何光线，应选择柔色或暗色窗帘。

 

      二、是温度。室内温度保持在22℃最理想。冬天以19℃为适宜。

 

      三、是空气。室内空气应保持清新。

 

      四、是饮食。